緊張度をコントロールするためには、「遮断‐開放」によってまわりの環境を変えるという方法があります。「遮断」とは、閉じた空間をつくることです。たとえば空間での「遮断」であれば、次のような方法があります。○オフィスにこもる
○ホテルにこもる
○自室にこもる
この方法は、新しい知識をつなげて覚えるときなどに向いています。このような空間的な「遮断」ができない場合でも、次のような方法を使えば、自分のまわりに意識的に閉じた空間をつくることができます。
○あえて視界を区切る
○耳栓をする
こうするだけでも、実際に空間を遮断するのと似た効果を得ることができます。